“Manfaat minum kopi cukup beragam dan ternyata sangat baik untuk kesehatan. Simak ragam kebaikannya serta tips aman minum kopi sehari-hari”
Jika Anda penggemar minum kopi, ketahui beberapa manfaatnya yang baik. Sebelum membahasnya lebih lanjut, pastikan Anda menggunakan Omela Kental Manis untuk camilan atau minuman Anda. Omela Kental Manis memiliki rasa yang creamy, gurih dan lezat. Bikin hasil kreasi jadi lebih nikmat, hemat, Anda pun lebih semangat.
Aktivitas sesederhana minum kopi di pagi hari memberikan manfaat yang baik, seperti meningkatkan mood, daya ingat, dan banyak lagi. Simak penjelasan berikut.
12 Manfaat Minum Kopi untuk Tubuh
Minum kopi di pagi hari memberi manfaat yang lebih dari sekadar meningkatkan energi. Apalagi manfaat lainnya? Inilah penjelasannya.
1. Meningkatkan Energi
Kafein adalah kandungan utama dalam kopi yang bila sudah diserap tubuh berefek pada menghilangkan rasa kantuk dan mengembalikan fokus Anda.
Kopi juga dapat meningkatkan energi tubuh, sehingga Anda bisa kembali bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Cobalah untuk mengonsumsi kopi dengan tepat.
2. Mencegah Depresi
Kopi merupakan stimulan rasa bahagia. Bila rutin mengonsumsinya, kopi dapat mencegah terjadinya depresi yang erat kaitannya dengan kurangnya rasa bahagia.
Minum kopi telah lama dikenal berhubungan dengan emosi positif, seperti tenang, merasa bahagia, semangat, bahkan menurunkan risiko depresi hingga kematian akibat bunuh diri.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum kopi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Seduhan kopi yang nikmat akan membantu Anda meningkatkan semangat untuk bergerak lebih aktif.
Tentunya hal tersebut dapat menyebabkan tubuh memecah lemak menjadi energi, sehingga dapat menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan Mood
Kafein adalah antidepresan ringan yang dapat meningkatkan transmisi dopamin yang mengatur suasana hati seseorang.
Penelitian dari Harvard menyebutkan, mengonsumsi dua-tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan kemungkinan seseorang untuk meninggal karena bunuh diri.
5. Menjaga Fungsi Otak
Kandungan kafein dalam kopi akan meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, hingga suasana hati. Anda pun bisa merasakan sendiri manfaat minum kopi di pagi hari.
Kopi mampu menjaga fungsi otak, menurunkan risiko terserang penyakit demensia, serta alzheimer. Cobalah untuk nikmati kopi sebelum memulai aktivitas.
6. Meningkatkan Daya Ingat
Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, minum kopi juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Hal ini pernah dibuktikan lewat penelitian terkait.
Rutin minum kopi dapat menurunkan risiko kepikunan atau demensia, terutama bagi orang tua di usia senja.
Baca Juga: Yuk Mulai Hari dengan Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
7. Menyehatkan Gigi
Minum kopi memang bisa menyebabkan warna putih di gigi Anda sedikit memudar. Di saat yang bersamaan, kopi juga akan membantu menjaga kekuatan gigi Anda.
Menurut penelitian, gigi orang-orang yang meminum secangkir kopi atau lebih setiap hari lebih kuat dan menurunkan risiko pengeroposan.
Di samping itu, kandungan antioksidan dalam kopi akan menghentikan proses peradangan tubuh yang dapat membahayakan kesehatan gusi dan tulang rahang.
8. Melindungi Kesehatan Jantung
Manfaat minum kopi, meskipun hanya sekali setiap hari, ternyata dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan menurunkan kemungkinan 20-30% menderita stroke.
Minuman ini mengandung senyawa aktif biologis, salah satunya kafein. Kandungan itu dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan tekanan darah.
9. Mengurangi Risiko Kanker Hati
Kopi tanpa kafein punya efek baik untuk melindungi kesehatan hati atau liver Anda. Efeknya sangat baik bagi hati bila Anda meminumnya secara rutin.
Para penggemar kopi umumnya memiliki kadar enzim hati yang sehat dibandingkan orang yang tidak minum kopi.
10. Hidup Lebih Lama
Para peminum kopi juga memiliki kecenderungan untuk hidup lebih lama ketimbang yang tidak sama sekali. Pasalnya, kopi dapat menjaga tubuh dari penyakit berbahaya.
Beberapa penyakit yang dimaksud seperti jantung koroner, stroke, diabetes, hingga penyakit ginjal. Inilah manfaat kopi tanpa gula atau dengan sedikit gula.
11. Mengurangi Risiko Diabetes
Rutin minum kopi menurukan risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak. Mengonsumsi 4-6 cangkir per hari lebih baik lagi untuk cegah penyakit ini.
Ini karena kopi kaya akan polifenol yang disebut asam klorogenat. Kandungan ini terbukti mengurangi konsentrasi gula darah dan penyerapannya di usus.
12. DNA Jadi Lebih Kuat
Kopi dark roast dapat mengurangi kerusakan untaian DNA. Kerusakan ini bisa disebabkan melalui faktor lingkungan.
Selain faktor tadi, kerusakan juga bisa terjadi secara alami dan parahnya bisa menyebabkan tumor atau kanker jika tidak diperbaiki oleh sel Anda.
Baca Juga: 7 Kopi Termahal di Dunia, Apakah Rasanya Enak?
Tips Aman Minum Kopi
Di samping manfaat, penting bagi Anda memahami cara yang aman minum kopi. Simak beberapa tips minum kopi berikut untuk menghindari efek negatif dari kopi.
1. Hindari Mengonsumsi Kopi di Sore Hari
Kafein memiliki efek merangsang sistem saraf agar lebih aktif dan waspada. Anda pun akan terjaga dan tubuh terasa lebih segar.
Untuk itu, hindari minum kopi di sore hari karena dapat berdampak pada gangguan tidur.
2. Pilih Biji Kopi Terbaik
Pilih biji kopi terbaik, seperti robusta, arabika, atau blend sesuai selera. Arabika menampilkan cita rasa asam dan lembut, sedangkan robusta cenderung pahit dan kuat.
Biji kopi pilihan dan cara mengolah kopi yang tepat dapat menghasilkan rasa kopi terbaik. Konsumsilah kopi maksimal 3 minggu setelah dipanggang (roasted).
3. Campurkan Bahan-bahan Berkualitas
Sebenarnya kopi murni tidak memberikan efek negatif bagi tubuh. Tetapi, bahan tambahan seperti gula, cokelat, atau bahan lainnya bisa memberikan dampak negatif.
Dampak itu bisa terjadi bila penggunaannya tidak tepat. Maka, perhatikan campuran bahan-bahan tadi untuk membuat hidangan kopi yang lebih sehat.
4. Kurangi Penggunaan Pemanis
Menambahkan pemanis bisa merusak cita rasa asli kopi. Penggunaan pemanis secara berlebihan bisa berefek buruk bagi tubuh. Mengapa begitu?
Ini terjadi karena kerja hati akan lebih berat demi mengatasi kadar gula darah yang berlebih. Jadi cara mengonsumsi kopi yang sehat adalah kopi hitam tanpa pemanis.
5. Jangan Minum Kopi Terlalu Banyak
Terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengganggu fungsi lambung dan jantung. Anda perlu mengetahui batas aman mengonsumsi kafein per hari, yaitu 400 mg.
Jumlah tersebut setara dengan 4 cangkir kopi. Namun, takaran maksimal konsumsi kopi per hari untuk tiap orang berbeda-beda dan sesuai kondisi fisiknya.
Perhatikan asupan kafein per hari jika Anda punya masalah asam lambung, hipertensi, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Tingkatkan Produktivitas dengan Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Itulah sejumlah manfaat minum kopi dan tips-tips penting mengonsumsinya yang tepat untuk menjaga kesehatan.
Jangan lupa untuk gunakan Omela Kental Manis yang merupakan kental manis dengan rasa yang pas. Memiliki rasa yang creamy, gurih dan pastinya lezat. Jadi, tidak perlu lagi khawatir dengan hasil sajian Anda karena ada Omela!
Omela Kental Manis dapat digunakan untuk makanan, camilan, hingga beragam jenis minuman. Dengan menggunakan Omela Kental Manis, ragam kudapan dan minuman yang Anda buat jadi lebih nikmat, hemat, Anda pun jadi lebih semangat! Cari tahu informasi Omela Kental Manis di sini!
